pour garder votre tension artérielle sous contrôle et dire adieu à l’hypertension, rien de tel que de s’armer de bonnes pratiques au quotidien et d’huiles essentielles.
tout commence dans votre assiette : privilégiez une nourriture saine et équilibrée, en laissant de côté les excès de sel et les aliments trop transformés. Ensuite, n’oubliez pas de vous oxygéner l’esprit avec des exercices de respiration profonde et relaxante, et laissez-vous envelopper par les bienfaits des huiles essentielles triées sur le volet. Voici cinq postes pour vaincre l’hypertension.
### 1. Ail et citron pour baisser la tension
avant de parler de traitement d’urgence, réfléchissons à notre assiette. Modérer sa consommation de sel, c’est bien, mais pas suffisant. Ajouter de l’ail et du citron à vos plats, eux, sera d’une aide précieuse. Riches en antioxydants, ils ont le pouvoir de fluidifier le sang et de contribuer à diminuer la pression artérielle. Vous pouvez consommer l’ail cru dans des salades ou des sauces, et incorporez simplement une goutte d’huile essentielle de citron dans votre eau de boisson journalière trois à quatre fois par jour. L’huile essentielle de citron favorise la circulation sanguine et énergise l’organisme, contribuant ainsi à la régulation de la pression artérielle.
pour ce qui est de l’alimentation complémentaire, voici le mot d’ordre : simplicité et naturel ! On dit au revoir aux aliments ultra-transformés (charcuteries, sucreries, café, thé, alcool, viandes rouges, sel… ) on ajoute des jus de légumes avant les repas, des fruits en dehors des repas et des herbes aromatiques en quantité : basilic, persil, estragon, ciboulette, ail, oignon… pour rehausser nos plats sans avoir recours au sel.
### 2. L’aubépine, une cure pour votre cœur
connaissez-vous l’aubépine? Cette plante, reconnue pour ses vertus cardiotoniques, peut être un allié solide dans votre lutte contre l’hypertension. En jus ou en gélules, une cure d’aubépine aide à réguler la pression sanguine et à apaiser le système nerveux. Il est recommandé de suivre une cure sur plusieurs semaines, après avis d’un professionnel de santé, pour en constater les bénéfices sur votre tension artérielle.
### 3. L’hydratation, essentielle mais personnalisée
l’eau, c’est la vie, mais parfois il faut savoir la twister un peu. Pour un effet relaxant et bénéfique pour la tension, ajoutez à un litre et demi d’eau de boisson, 5 cuillerées à soupe d’une eau précieuse de camomille ou de tilleul. Ces plantes sont connues pour leurs vertus apaisantes et peuvent aider à la gestion du stress, souvent un facteur de l’hypertension. Alternez avec l’eau précieuse biÔrelax pour varier les plaisirs et maximiser les effets.
### 4. Respirez, libérez votre tension
n’oubliez jamais le pouvoir de la respiration. Des exercices respiratoires méthodiques peuvent abaisser la pression sanguine. Essayez la respiration profonde, lente et contrôlée, plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous vous sentez submergé. Il est prouvé que la cohérence cardiaque – atteignable par des séquences de respiration rythmique – peut être un outil formidable contre l’hypertension.
quinze minutes (ou plus, si le cœur vous en dit) de yoga ou de relaxation vous feront le plus grand bien.
pour une détente en profondeur, un bain parfumé à l’huile essentielle de lavande vous tend les bras : dix gouttes suffisent pour transformer votre salle de bain en un havre de paix. Deux fois par jour, prenez un moment pour un massage avec la friction HARôm, véritable symphonie d’harmonie sur votre plexus solaire, votre nuque ou même la plante de vos pieds.
### 5. Une cure saisonnière d’huiles essentielles contre l’hypertension
enfin, pour booster votre circulation, pourquoi ne pas s’octroyer petite cure saisonnière avec notre couple de choc : le CELôm et accompagnés d’une eau précieuse de sauge ou d’armoise. Imaginez, cinq cuillères à soupe dans un litre et demi d’eau, et vous voilà paré pour une journée détendue et en pleine forme.
voilà, avec ces pépites de sagesse, votre hypertension devrait rester un lointain souvenir. À vos marques, prêts, respirez !
Caroline Domingues
NOTA BENE
L’hypertension diminue principalement avec une transformation de l’hygiène de vie et le recouvrement d’un bon état général, comme dans la plupart des maux traités en médecine naturelle.